https://www.erika-coaching.de/blog daily 0.75 2026-03-05 https://www.erika-coaching.de/blog/verlustangst-ueberwinden monthly 0.5 2026-03-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/dc2fbabe-b486-47b8-9ca2-bd34ceb20611/verlustangst-ueberwinden Blog - Verlustangst überwinden: 9 Tipps - Betroffene finden besonders Menschen attraktiv, die nicht für eine feste Beziehung verfügbar sind. Diese Menschen sind wiederum meist aktiv bindungsängstlich. Sie: sind schon vergeben wollen keine feste Beziehung senden widersprüchliche Signale ziehen sich nach Momenten der Nähe immer wieder zurück melden sich kaum oder nur unregelmäßig (Zum Artikel: Warum meldet er sich nicht?) geben dir wenig Bestätigung geben dir keine Sicherheit möchten keine Pläne für die Zukunft machen https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/b9575fd4-3fe7-4ed6-803d-9982390a0cf5/verlustangst-ueberwinden Blog - Verlustangst überwinden: 9 Tipps - Kann Liebe entstehen, wenn man anfangs nicht verliebt ist? Ja, auf jeden Fall! Verliebtheit ist im Gegensatz zu Liebe sehr egozentrisch. Es geht dabei eher um die Gefühle, die der andere in dir selbst auslöst, als um die Person selbst. Du nimmst daher dein Gegenüber sehr selektiv und verzerrt wahr, was oft eher einem Fantasiebild entspricht. Eine Beziehung kann auch dann entstehen, wenn anfangs keine intensive Verliebtheit da ist, sondern Interesse, Sympathie und emotionale Sicherheit. In diesem Fall entwickelt sich Bindung nicht aus Projektion und Dopamin, sondern aus realer Begegnung, Vertrauen und Gegenseitigkeit – und ist oft langfristig stabiler. Wahre Liebe fühlt sich im Vergleich zum Gefühlsrausch der Verliebtheit eher sicher, warm und geborgen an und entwickelt sich mit der Zeit. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/c123c7e1-311a-4991-ac42-349ef9d55427/verlustangst-ueberwinden Blog - Verlustangst überwinden: 9 Tipps - Die Symptome von passiver Bindungsangst So kann passive Bindungsangst konkret aussehen: Du fühlst dich total verliebt und denkst die ganze Zeit an ihn. Du fühlst dich wie abhängig oder süchtig nach dem anderen. Du machst dir ständig Sorgen, ihn zu verlieren, aber hoffst, dass er sich doch noch richtig auf die Beziehung einlässt. Du täuschst Gleichgültigkeit vor (z. B. indem du dich länger nicht meldest, obwohl du Lust hättest) oder versuchst, den Partner eifersüchtig zu machen. Du versuchst, perfekt zu sein, um den anderen von dir zu überzeugen. Du idealisierst den anderen und verdrängst oder übersiehst seine Fehler. Du klammerst und versuchst, Sicherheit zu gewinnen, indem du den anderen kontrollierst (z. B. willst du immer wissen, was er gerade tut oder wann ihr euch wiederseht). Du bist sehr eifersüchtig und misstrauisch. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/9a465e98-caf7-47e6-9ec2-86b90b31ea97/verlustangst-ueberwinden Blog - Verlustangst überwinden: 9 Tipps - 3. Mache dir deine Glaubenssätze bewusst und verändere sie Überlege, welche unterbewussten Überzeugungen (= Glaubenssätze) du haben könntest. Diese sind ausschlaggebend dafür, wen du attraktiv findest und wie du dich fühlst und verhältst in Beziehungen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/0e95d17e-294d-4f6d-a45a-58ee7dd9bb94/verlustangst-ueberwinden Blog - Verlustangst überwinden: 9 Tipps - 5. Höre nicht auf deine Verliebtheit Ich habe oben bereits erklärt, warum sich manche Beziehungen fälschlicherweise wie deine große Liebe anfühlen. Höre also nicht auf deine Verliebtheit, sondern mach dir bewusst, woher sie kommt. Oft geht es hauptsächlich um dein Selbstwertgefühl, das durch den anderen wieder gestärkt werden soll. Dieser Lösungsversuch ist jedoch eine Sackgasse: Nur du selbst kannst dein Selbstwertgefühl dauerhaft stabilisieren. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f289b558-d828-4415-a43d-5fa12c858710/verlustangst-ueberwinden Blog - Verlustangst überwinden: 9 Tipps - 9. Hol dir Unterstützung Die eigenen Muster zu reflektieren und zu verändern, kann sehr schwierig sein. Daher hilft es, sich professionelle Hilfe in Form von einer Psychotherapie oder Coaching zu holen. Jemand, der die richtigen Fragen stellt, Impulse gibt und deine Situation kennt. Und glaub mir: Ich kenne passive Bindungsangst zur Genüge. Ich habe mich früher oft klein und abhängig von meinem Partner gefühlt und habe versucht, die perfekte Freundin zu sein. Erst als ich meine unterbewussten Muster verstand und veränderte, veränderten sich auch meine Beziehungen. Heute lebe ich in einer Beziehung, wie ich sie mir immer gewünscht habe. Und helfe Frauen im 1:1-Coaching, in sich die Basis für eine Beziehung auf Augenhöhe zu schaffen. Lerne mich im Gratis-Minicoaching kennen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/5e779b4a-4868-4e32-9755-ef63b13b4c39/bindungsangst-ueberwinden Blog - Verlustangst überwinden: 9 Tipps - Ich bin übrigens Erika, Single- und Selbstbewusstseins-Coachin für Frauen (mit IHK-Zertifikat). Ich helfe Frauen im 1:1-Online-Coaching dabei, in sich die Basis für eine Beziehung auf Augenhöhe zu schaffen. Lerne mich unverbindlich im online Minicoaching kennen. https://www.erika-coaching.de/blog/bindungsangst-ueberwinden monthly 0.5 2026-03-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/d801b4ab-f707-4469-8e3d-79714c77c3ba/bindungsangst-ueberwinden Blog - Aktive Bindungsangst überwinden: 18 Tipps - Darum gehts bei Bindungsangst Beide Typen haben gemeinsam, dass sie sich nicht trauen, in Beziehungen authentisch zu sein. Sie sind davon überzeugt, sie wären „einfach so“ nicht gut genug. Ihr Selbstwertgefühl ist also – zumindest in nahen Beziehungen – sehr angeschlagen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/6828ac1b-67d2-4ff3-83c1-2a641a691f86/bindungsangst-ueberwinden Blog - Aktive Bindungsangst überwinden: 18 Tipps - 1, Menschen mit Bindungsangst wollen keine Beziehung. Menschen mit Bindungsangst haben oft einen sehr großen Bindungswunsch. Deshalb ist Bindungsangst mitunter auch so schwer zu erkennen. Sie wollen Nähe, haben aber gleichzeitig große Angst davor. Diese Angst spüren sie vor allem, wenn es „zu nah“ wird. Das kann für jeden anders aussehen. Für manche ist diese Grenze schon beim 2. Date erreicht, für andere erst, wenn das Thema „Zusammenziehen“ auftaucht. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/343b41ea-c075-404e-9108-87211a45fc37/bindungsangst-ueberwinden Blog - Aktive Bindungsangst überwinden: 18 Tipps - 2. Zeige dich authentisch & unperfekt. Viele Menschen mit Bindungsangst sind unterbewusst davon überzeugt, so, wie sie sind, nicht gut genug zu sein. Daher passen sich viele beim Dating und Kennenlernen sehr dem Gegenüber an. Das kann bei dir so aussehen, dass du nur Seiten an dir zeigst, von denen du denkst, dass dein Gegenüber sie gut finden wird. Bei mir war es so, dass ich gerne erzählt habe, wo ich schon überall gelebt habe und wie viele Sprachen ich spreche, oder über die coolen Events, die ich damals oft besuchte. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/3b2cdf7d-6b3d-4631-b9a4-450e8bd1155f/bindungsangst-ueberwinden Blog - Aktive Bindungsangst überwinden: 18 Tipps - 4. Sag deinem Partner, was du brauchst Der nächste Schritt ist es, genau das möglichst liebevoll zu kommunizieren. Damit hatte ich am Anfang meiner jetzigen Beziehung große Probleme. Ich habe dann etwa erst einem Treffen zugestimmt, kurz vorher aber festgestellt, dass ich doch eigentlich Me-Time brauche, und es dann sehr unbeholfen rübergebracht. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/4442dd55-76a1-4a71-80a4-0abdcbd556b0/bindungsangst-ueberwinden Blog - Aktive Bindungsangst überwinden: 18 Tipps - 7. Lerne zu verhandeln und Kompromisse zu schließen Da Menschen mit Bindungsangst nie gelernt haben, dass sie in einer Beziehung nicht alle Erwartungen erfüllen müssen, können sie oft nicht gut verhandeln. Das kann zu Problemen führen. Ein Beispiel aus einer meiner vergangenen Beziehungen: Eines Nachmittags habe ich am Computer Sims gespielt, während mein Partner eine Serie geschaut hat. Wir hatten beide Spaß mit unseren Aktivitäten. Irgendwann dachte ich aber: „Na, jetzt sollte ich doch mal wieder was mit ihm machen.“ Nicht weil ich Lust dazu hatte, sondern weil ich dachte, er würde das gut finden. Wir machten uns also unsere gemeinsame Serie an, hatten sogar Popcorn gemacht. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/8ed52d11-7ae2-4e1d-b0e5-6e33a7c28bf7/bindungsangst-ueberwinden Blog - Aktive Bindungsangst überwinden: 18 Tipps - 11. Behalte deine Autonomie in der Beziehung Menschen mit Bindungsangst haben oft das Gefühl, sie müssten alles aufgeben, wenn sie in einer Beziehung sind. Um dich in Beziehungen weiterhin frei und unabhängig zu fühlen, ist es wichtig, dass du weiterhin die Dinge tust, die du gerne machst. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/3b8b4bf8-cb11-41a9-bf9f-37fd9b20097e/bindungsangst-ueberwinden Blog - Aktive Bindungsangst überwinden: 18 Tipps - 15. Warte nicht auf die Verliebtheit Der Rausch der Verliebtheit ist oft ein Mix aus Hormonen, Verlustangst und Unsicherheit. Es kann sich ähnlich anfühlen wie Prüfungsangst und ist oft ein Merkmal von unausgeglichenen Beziehungen. Man fühlt sich in einer unterlegenen Position. Der Partner „prüft“, ob man gut genug ist (vgl. S. Stahl: “Vom Jein zum Ja”). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/5e779b4a-4868-4e32-9755-ef63b13b4c39/bindungsangst-ueberwinden Blog - Aktive Bindungsangst überwinden: 18 Tipps - Ich bin übrigens Erika, Single- und Selbstbewusstseins-Coachin für Frauen (mit IHK-Zertifikat). Ich helfe Frauen im 1:1-Online-Coaching dabei, in sich die Basis für eine Beziehung auf Augenhöhe zu schaffen. Lerne mich unverbindlich im online Minicoaching kennen. https://www.erika-coaching.de/blog/fallbeispiel-alina monthly 0.5 2026-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/417d18bc-09bf-4ae1-9567-baff598f184c/33.png Blog - Alinas Geschichte: So kann ein Coaching ablaufen Phase 1: Verleugnung Zunächst möchtest du gar nicht wahrhaben, dass die Beziehung wirklich vorbei ist, oder die andere Person tatsächlich unerreichbar ist. Gedanken könnten sein: „Er braucht nur etwas Zeit, dann kommt er wieder zurück.“ „Wenn wir nur über diese eine Sache nochmal reden, dann klärt sich wieder alles.“ „Das ist bestimmt nur ein Missverständnis!“ Du machst weiter, wie bisher und hoffst, dass sich alles wieder klärt. Bisher gleichen die Gefühle eher einer Schockstarre. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/a9cfa3f8-8972-45ca-932d-7911ff20dfed/30.png Blog - Alinas Geschichte: So kann ein Coaching ablaufen In ihrer letzten Beziehung hat Alina oft ihre eigenen Bedürfnisse hinten angestellt, um ihren Freund Micha glücklich zu machen. Sie wollte stets die perfekte Freundin sein und hat sich dafür sehr angestrengt. Für ihre Anstrengungen bekam sie allerdings nicht die erhoffte Liebe, Wertschätzung und Aufmerksamkeit. Also strengte sie sich noch mehr an. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/c2099326-76aa-40a3-ba4d-41ccd398e817/54.png Blog - Alinas Geschichte: So kann ein Coaching ablaufen - 1. Erstgespräch & Zielklärung In der ersten Coachingsitzung analysierten wir erst einmal Alinas Ausgangslage. Für sie wichtige Themen waren vor allem “Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit stärken” sowie die Auseinandersetzung mit ihren Verlustängsten. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/aaf2503b-a8fb-4a9a-8ff6-25105200f192/5.png Blog - Alinas Geschichte: So kann ein Coaching ablaufen In der Arbeit mit dem “inneren Kind” setzte sich dieser rote Faden fort. Alinas Eltern waren in ihrer Kindheit oft gestresst und hatten wenig Zeit für sie. Daher hat sie sich als Kind bemüht, den Eltern mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen nicht noch mehr zur Last zu fallen. Sie hat versucht, das perfekte Kind zu sein, damit die Eltern mit ihr noch mehr Zeit verbringen würden. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/1f4a2d8c-8862-4fdf-962f-28e47bb5fdbc/21.png Blog - Alinas Geschichte: So kann ein Coaching ablaufen - 6. Sich beim Dating “zeigen” Auch beim Dating möchte Alina nun authentischer sein. Das tut sie unter anderem so: Das Thema Kinder ansprechen. Ansprechen, wenn sich jemand kaum meldet. Grenzen kommunizieren (z.B. noch nicht bereit, körperlich einen Schritt weiter zu gehen) Unsicherheit kommunizieren. Mehr die Initiative ergreifen, aktiv Vorschläge machen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/235fed83-b9e7-4aa9-b88a-d687a4f0c299/15.png Blog - Alinas Geschichte: So kann ein Coaching ablaufen Um eine Beziehung auf Augenhöhe zu schaffen, ist es wichtig, bereits ohne Partner glücklich mit dem eigenen Leben zu sein. Auf diese Weise muss der Partner später keine Lücke füllen, oder die Verantwortung für dein Glück übernehmen. Daher hat Alina sich auch überlegt, welche anderen Wünsche und Ziele sie, abgesehen von einer Beziehung, in ihrem Leben hat und was die ersten Schritte hin zu diesen Zielen sein könnten. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Alinas Geschichte: So kann ein Coaching ablaufen - Hast du ähnliche Herausforderungen wie Alina? Dann kann ein Coaching der richtige Weg für dich sein. Ich bin Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, die Grundlage für eine Beziehung auf Augenhöhe zu schaffen. Buche über den Button unten ein Minicoaching und wir schauen gemeinsam, wie ich dir helfen kann. https://www.erika-coaching.de/blog/ziele monthly 0.5 2026-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f01dd145-7124-4b0e-86ae-a98b8d2059be/53.png Blog - Die 1. Coachingsitzung Phase 1: Verleugnung Zunächst möchtest du gar nicht wahrhaben, dass die Beziehung wirklich vorbei ist, oder die andere Person tatsächlich unerreichbar ist. Gedanken könnten sein: „Er braucht nur etwas Zeit, dann kommt er wieder zurück.“ „Wenn wir nur über diese eine Sache nochmal reden, dann klärt sich wieder alles.“ „Das ist bestimmt nur ein Missverständnis!“ Du machst weiter, wie bisher und hoffst, dass sich alles wieder klärt. Bisher gleichen die Gefühle eher einer Schockstarre. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/c2099326-76aa-40a3-ba4d-41ccd398e817/54.png Blog - Die 1. Coachingsitzung - 1. Klarheit im Prozess Hast du dein Ziel für das Coaching erst einmal genau definiert, werden auch die Schritte deutlich, die es braucht, um dieses Ziel zu erreichen. Allein die Definition hilft dir dabei, Möglichkeiten, Wege und Lösungen auf dem Weg zu deinem Ziel zu erkennen und Entscheidungen zu treffen, die dich dorthin führen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/cca44405-4353-494b-88ca-ed35f737544a/Bilder+Blog+Quadrat+%283%29.png Blog - Die 1. Coachingsitzung Fast alle Frauen, die sich für mein Coaching interessieren, haben “Beziehung” als Ziel.* Vielleicht fragst du dich: Warum nehmen wir nicht einfach das als Ziel für das Coaching? *Die beiden folgenden Argumente lassen sich ebenso auf andere, große Lebensziele anwenden, wegen derer eine Person ins Coaching kommen kann, wie z.B. endlich den Traumjob finden, Kinder bekommen, das Traumhaus finden etc. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/3ba0d2ae-cd4a-444d-ba33-da8d450232d1/56.png Blog - Die 1. Coachingsitzung - 1. Das Coachingziel ist mir zu klein. Nun könntest du meinen, dass diese Ziele dir “zu klein” sind. Doch oft steckt mehr dahinter, als man glaubt. Nehmen wir als Beispiel “Ich akzeptiere mich selbst, wie ich bin.” Wenn das ein Ziel von dir ist, dann ist deine aktuelle Gefühlslage wahrscheinlich das Gegenteil. Du bist unzufrieden mit dir bzw. einzelnen Aspekten und wünschst dir, dass du anders wärst. Es kann sein, dass du diese Unzufriedenheit über dein ganzes Leben lang aufgebaut hast. Oft liegen die Wurzeln bereits in der Kindheit. Dann ist es eine riesige Aufgabe, diese tief sitzende Unzufriedenheit zu lösen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/b2697a07-89e5-493b-855d-837ab80558c0/liebeskummer-phasen.png Blog - Die 1. Coachingsitzung - Beispiele für ein Sitzungsziel oder -thema Dein Verhalten bei einem bestimmten Date reflektieren Einen negativen Glaubenssatz verändern Parallelen zwischen deiner Kindheit und deinem heutigen Datingverhalten aufdecken Deine Beziehung zu einer schwierigen Person in deinem Leben besprechen Einen nächsten beruflichen Schritt definieren Eine Situation besprechen, in der du dich unwohl gefühlt hast …. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Die 1. Coachingsitzung - Ich bin Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. Wenn du regelmäßig Wissen und Tipps rund um Single-Dasein und Beziehungen haben möchtest, trag dich gerne unten für meinen Newsletter ein. https://www.erika-coaching.de/blog/bindungsangst-kennenlernphase monthly 0.5 2026-03-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/1c839c08-8477-432c-882a-05e75405f4c0/bindungsangst-kennenlernphase.png Blog - Bindungsangst in der Kennenlernphase - Der plötzliche Gefühlstod Das 1. Date: Soweit so gut! Ihr erster Eindruck: cooler Stil, sympathisches Lächeln, irgendwie eine lustige Art, zu reden. Außerdem hat er eine Decke und Melone für ein Picknick an der Elbe mitgebracht – voll süß! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/574dbdf9-6f57-482b-aacb-1113179ba511/kennenlernphase-bindungsangst.png Blog - Bindungsangst in der Kennenlernphase - Der plötzliche Gefühlstod Auch das zweite Date ist super: Sie bestellen sich etwas zu essen, reden stundenlang und sitzen romantisch auf seinem Balkon – seine Wohnung ist irgendwie auch richtig cool. Nach diesem Date ist sie super verliebt, erzählt allen Leuten, die sie trifft, von diesem tollen Mann und malt sich in Gedanken schon die Hochzeit aus. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/2a124ca2-1932-4a2a-9b3f-0afa2508040e/bindungsangst-in-kennenlernphase.png Blog - Bindungsangst in der Kennenlernphase - Der plötzliche Gefühlstod Deshalb rafft sie sich auf und fährt zu ihm. Aber irgendwas ist diesmal anders. Sie begegnen sich und er erzählt erstmal von der Arbeit – wie unmotiviert er ist und wie alle gegen ihn seien. Das findet sie ziemlich unattraktiv. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f2878f1a-d8c1-4b36-a4d8-98ebff29bd47/bindungsangst-kennenlernphase.jpg Blog - Bindungsangst in der Kennenlernphase - Der plötzliche Gefühlstod Sie versucht, ihre Gedanken zu sortieren und herauszufinden, was bei diesem dritten Date so anders war als bei den vorherigen Treffen. Sie zweifelt sehr an sich. In ihr kommt der Gedanke auf, dass sie sich nicht mehr auf ihre eigenen Gefühle verlassen könne: Erst super verliebt und heiraten, dann fallen ihr mit einmal mal alle Schwächen des anderen auf und sie findet ihn so schrecklich, dass sie Schluss macht. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/8d380569-ea0b-4de9-9a6e-1d049a55bfe4/kennenlernphase-bindungsangst.png Blog - Bindungsangst in der Kennenlernphase - Der plötzliche Gefühlstod In ihrem Fall war es so: Sie ist mit drei Brüdern aufgewachsen, die immer viel Ärger gemacht haben und große Probleme in der Schule hatten. Dadurch waren ihre Eltern sehr gestresst und mussten sich viel um die Brüder kümmern. Tina wurde immer gelobt, dass sie so lieb und fleißig sei. Sie war das kleine ruhige Mädchen, denn sie wollte ihren Eltern nicht noch mehr zur Last fallen. Deswegen hat sie gelernt, ihre Wünsche, Bedürfnisse und Gefühle hintenanzustellen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/6857d72c-25c6-4e5a-9b2d-7e880135bc24/Bindungsangst-kennenlernphase.jpg Blog - Bindungsangst in der Kennenlernphase - Der plötzliche Gefühlstod https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/11fb4cfb-72ef-4fdc-8cd3-74c3dbafa720/Bindungsangst-kennenlernphase.png Blog - Bindungsangst in der Kennenlernphase - Der plötzliche Gefühlstod - Tina achtet diesmal bewusst darauf, möglichst authentisch sie selbst zu bleiben. Sie nimmt ihre Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahr und kommuniziert sie. So hat ihr Partner diesmal auch eine Chance, darauf einzugehen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Bindungsangst in der Kennenlernphase - Der plötzliche Gefühlstod - Ich bin übrigens Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. Wenn ihr regelmäßig Wissen und Tipps rund um Single-Dasein und Beziehungen haben möchtet, tragt euch gerne unten für meinen Newsletter ein. https://www.erika-coaching.de/blog/gruebeln-stoppen monthly 0.5 2026-03-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/667fab2e-e80a-49ed-92f0-981cb9679600/gruebeln-stoppen.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Grübeln ist ein langes und intensives Nachdenken über ein bestimmtes Thema oder Problem. Charakteristisch beim Grübeln ist, dass man nie zu einer Antwort kommt - oft wiederholen sich die gleichen Gedanken wieder und wieder. Es fühlt sich zwar aktiv an, aber man kommt nicht vorwärts. Wie auf einem Heimtrainer tritt man auf der Stelle. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/76038bcc-57f6-4a54-b681-6a8d0640ac71/gruebeln-stoppen.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Mach es besonders Der wichtigste Unterschied zwischen Grüben und Nachdenken ist, dass du beim Nachdenken die Themen konstruktiv zu Ende denkst, während du beim Grübeln meist die gleichen, sehr kritischen und abwertenden Gedanken wiederholst. Wenn dir das bekannt vorkommt, können dir bereits die folgenden Tipps helfen: https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/61762c26-c586-4188-867a-e63710bdd494/gruebeln-stoppen.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Um das besser zu verstehen, hier zwei Steinzeit-Beispiele: Du als Höhlenmensch bist immer rechts aus der Höhle rausgegangen und dieser Weg hat sich als sicher erwiesen. Probierst du etwas Neues, kann das lebensgefährlich sein, denn auf der linken Seite könnte ja ein Rudel Säbelzahntiger warten. Oder: Wenn du du damals stehen geblieben und die schönen Blumen bewundert hättest, anstatt wachsam zu sein und dir Sorgen zu machen, wärst du vielleicht von einer Horde Mammuts überrannt worden. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/970a9572-d9bb-4778-bc12-654ce2895f6d/coaching-single-beziehungen-hamburg.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - #1 Mangelndes Selbstwertgefühl bzw. die Angst vor Zurückweisung Wenn du denkst, dass du nicht liebenswert / schön / lustig genug bist, wirst du dich wahrscheinlich eher zurückziehen und Grübeln, als auf Männer zugehen. Denn dann bestünde ja die Gefahr, abgelehnt zu werden. Und selbst wenn dich jemand gut findet, wunderst du dich, warum er das tut. Denn du bist ja selbst davon überzeugt, dass du gar nicht so toll bist (was natürlich nicht stimmt!). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/250b5e2c-5bfa-49be-97cd-15b728601c2f/Bilder+Blog+Quadrat+%281%29.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Vor dem 1. Date ☁️ Will ich überhaupt eine Beziehung? Wenn du gar keine Beziehung wollen würdest, müsstest du dir den ganzen Stress mit dem Kennenlernen gar nicht machen. Daher ploppt dieser Gedanke immer mal wieder auf. Aber wenn du es ehrlich betrachtest, ist der Wunsch nach einer Beziehung meistens doch da. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/9d5019bc-6f0e-44b0-b0e4-1cabe60cdf40/gruebeln-stoppen.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Während des 1. Dates Das Kennenlernen selbst kann mit viel Druck verbunden sein. Vor allem wenn du … … schon schlechte Erfahrungen mit Dating, Beziehungen oder Männern gemacht hast. … der Wunsch einer Beziehung sehr stark ist … du deine Datingpartner über Apps findest. Dann sind die Treffen meist sehr darauf fokussiert, dass ihr euch "effizient" kennenlernt und schaut, ob es passt. (Im Gegensatz zum Kennenlernen über den Freundeskreis, was tendenziell lockerer abläuft.) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/58274add-51f6-4cc1-b520-dfd575dafe22/single-coaching-hamburg.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Gefühl von Ohnmacht Stell dir vor, du überlegst immer wieder, ob du dich bei einer Dating-App anmelden sollst oder nicht, oder ob du deinen Kollegen um ein Date bitten sollst oder nicht. Du wägst Vor- und Nachteile ab, aber kannst dennoch keine Entscheidung treffen. Und warum? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/1f0c24e4-4664-462e-80d5-3d41bafefa08/single-coaching-frauen-hamburg.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - #1 Schreibe deine Gedanken auf und hinterfrage sie. Deine Gedanken sind nicht die Realität. Sie werden durch deine Ängste ausgelöst und sollen dafür sorgen, dass du “in Sicherheit” bleibst. Schau daher, was für Gedanken zu einem bestimmten Thema oder einer Situation in deinem Kopf aufkommen und schreib erstmal alles auf. So bekommst du einen klareren Blick auf die Dinge, kannst deine Gedanken sortieren und reflektieren. Zudem lernst du dich und deine Muster so besser kennen und kannst sie im nächsten Schritt ändern, wenn sie dir nicht helfen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/9eab0cc5-a794-4379-b5e1-7726c58cc280/gruebeln-stoppen.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps Dieser Tipp ist manchmal gar nicht so leicht umzusetzen. Manche Menschen haben einen sehr guten Zugang zu ihren Gefühlen, anderen fällt es sehr schwer, wahrzunehmen und zu benennen, was sie gerade fühlen. Wenn du zum Grübeln neigst, dann überlagern deine Gedanken wahrscheinlich oft dein Gefühl und du bist viel in deinem Kopf “unterwegs”. Vielleicht lenkst du dich auch auf unterschiedliche Weise von deinen Gefühlen ab. Das kann z.B. mit Handy, Fernsehen, Essen, Shoppen, sozialen Kontakten o.ä. sein. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/3da18a42-ec48-4626-804c-6538ea31c57f/Bilder+Blog+Quadrat+%284%29.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps Es ist okay, dass du dir so viele Gedanken machst und dich unsicher fühlst. Hier der Ansatz der “Akzeptanz- und Commitment-Therapie” (ACT). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/60a4aa38-d401-4569-8854-a45a43b7614e/gruebeln-stoppen.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Achtsamkeit - Die 5-4-3-2-1-Methode Achtsamkeit kann helfen, im Hier und Jetzt anzukommen. Wenn du merkst, dass du gerade sehr in deinem Kopf bist und deinen Gedanken nachhängst, probiere folgende Übung: Atme tief durch und nimm wahr, was JETZT in diesem Moment gerade da ist. Benenne dann in Gedanken: 5 Dinge, die du siehst, 4, die du hörst, 3, die du spürst, 2, die du riechst 1, die du schmeckst. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/83bdcd34-8e65-4e2d-a716-9e3a15f2fbda/gruebeln-stoppen.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps Dieser Tipp hilft dir, wenn du Probleme damit hast, dich abzugrenzen und deine Bedürfnisse zu kommunizieren, und du dazu tendierst, dich sehr anderen Menschen anzupassen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/29b52ee0-fbde-4aad-be88-e2723ab9eaf4/gruebeln-stoppen.png Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Sicherheitsstrategie #1: Zu hohe Erwartungen an das erste Date Eine Strategie, um “in Sicherheit” zu bleiben, ist, sehr hohe Erwartungen an das erste Date zu haben. Das könnte zum Beispiel so aussehen, dass du erwartest, von der anderen Person sofort total begeistert zu sein. Wenn das Date nur “nett” ist, sagst du dir, es habe “eben nicht gepasst” und beendest das Ganze. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Grübeln stoppen in der Kennenlernphase: 12 Tipps - Machst du dir beim Kennenlernen zu viele Gedanken und möchtest das Grübeln stoppen? Bist du schon länger Single und auf der Suche nach einem Partner oder einer Partnerin? Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dir im Einzelcoaching helfen kann. Ich bin übrigens Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. https://www.erika-coaching.de/blog/die-kirsche-auf-der-torte-so-hngen-selbstliebe-amp-beziehungen-zusammen monthly 0.5 2024-09-26 https://www.erika-coaching.de/blog/phasen-der-trennung monthly 0.5 2026-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/87dcd534-4971-474a-8607-9f1354f13665/phasen-liebeskummer.png Blog - Phasen der Trennung: Die 6 Liebeskummer-Phasen - Dieser Phase der Trennung findet oft eher unterbewusst statt. Ich z.B. hatte meist schon gemerkt, dass es nicht so ganz läuft - vielleicht haben wir uns viel gestritten, die Beziehung hat uns beide belastet oder mein Partner hat sich immer mehr zurückgezogen. Rückblickend hat sich das Ende deutlich abgezeichnet. Doch das wollte ich damals nicht wahrhaben - ich habe den Zustand idealisiert, war (zumindest im Bewusstsein) optimistisch, dass wir das schon wieder hinbekommen oder habe einfach verleugnet, dass es ein Problem gibt. Phase 1: Verleugnung Zunächst möchtest du gar nicht wahrhaben, dass die Beziehung wirklich vorbei ist, oder die andere Person tatsächlich unerreichbar ist. Gedanken könnten sein: „Er braucht nur etwas Zeit, dann kommt er wieder zurück.“ „Wenn wir nur über diese eine Sache nochmal reden, dann klärt sich wieder alles.“ „Das ist bestimmt nur ein Missverständnis!“ Du machst weiter, wie bisher und hoffst, dass sich alles wieder klärt. Bisher gleichen die Gefühle eher einer Schockstarre. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/de529a04-2ec9-49d6-8ffe-f2f34877dcf0/wie+lange+dauert+liebeskummer.png Blog - Phasen der Trennung: Die 6 Liebeskummer-Phasen Da ich ja vorher mehr oder weniger erfolgreich verdrängt habe, dass etwas nicht stimmt, kam die Trennung dann wie ein Schock. Ich konnte einfach nicht fassen, dass das gerade passiert. Meist gab es auch kurz vorher noch einen schönen Moment zusammen und ich dachte mir: “Hach, super, jetzt läuft es ja wieder!” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/06fb18ca-8daf-469e-8690-826312bcb72a/liebeskummer-%C3%BCberwinden.png Blog - Phasen der Trennung: Die 6 Liebeskummer-Phasen Die Phase der Traurigkeit ist eigentlich keine abgetrennte Phase - vielmehr kann dieses Gefühl immer wieder auftreten. Dennoch ist es kurz nach der Trennung bzw. wenn man Gewissheit hat, dass es kein Zurück mehr gibt, sicher am schlimmsten. Auch wenn es gerade keine Ablenkung, z.B. durch Freund:innen oder Arbeit gibt und du einfach alleine zuhause sitzt, wirst du es wahrscheinlich am deutlichsten spüren. Vielleicht siehst, hörst oder riechst du auch im Alltag etwas, das dich plötzlich an deinen Ex-Partner erinnert und die Trauer besonders stark hochkommen lässt. Bei mir war es z.B. “Angels” von Robbie Williams, das plötzlich auf einer 90er Party lief und mich wieder richtig traurig gemacht hat. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/d0ba987b-75ed-40dc-a411-ef8fa5f487bc/phasen-der-trennung.png Blog - Phasen der Trennung: Die 6 Liebeskummer-Phasen Warum hat er nicht einfach angesprochen, was ihn stört, anstatt gleich Schluss zu machen? Warum hat er sich nicht mehr angestrengt, dass es mit uns klappt? Ich habe so viel gemacht! Warum hat er gesagt, dass er mich liebt und macht kurz darauf Schluss? Warum musste er so einen blöden Moment wählen, um Schluss zu machen? Warum habe ich nicht früher gemerkt, dass etwas nicht stimmt? Warum habe ich nicht … (hier irgendeine Kleinigkeit einsetzen, die dir in diesem Moment so vorkommt, als hätte sie DEN Unterschied gemacht). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/b2697a07-89e5-493b-855d-837ab80558c0/liebeskummer-phasen.png Blog - Phasen der Trennung: Die 6 Liebeskummer-Phasen Meist war das sowas wie “wenn er mir mehr Aufmerksamkeit schenkt”, “sich mehr anstrengt” oder “mir beweist, dass er mich liebt”. Allerdings war mir schon beim Aufschreiben klar, dass diese Umstände nicht eintreten werden. Natürlich wollte ich auch niemanden, der mich nicht (mehr) wollte. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/56979880-ac16-4534-9fae-0e946fe36e0e/phasen-der-trennung.png Blog - Phasen der Trennung: Die 6 Liebeskummer-Phasen Du hast nun akzeptiert, dass es kein Zurück gibt und ihr euch endgültig getrennt habt. Auch hier kann wieder eine große Traurigkeit aufkommen. Die Phasen der Traurigkeit wechseln sich allerdings ab mit einem großen Tatendrang - du willst dich endlich wieder gut fühlen. Es fühlt sich an wie ein Neuanfang voller Möglichkeiten. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Phasen der Trennung: Die 6 Liebeskummer-Phasen - Durchlebst du gerade die Phasen der Trennung? Dann meld dich gerne bei mir und wir schauen gemeinsam, ob es mit uns passt und wie ich dir helfen kann. Ich bin Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. Wenn du regelmäßig Wissen und Tipps rund um Single-Dasein und Beziehungen haben möchtest, trag dich gerne unten für meinen Newsletter ein. https://www.erika-coaching.de/blog/bindungsangst-phasen monthly 0.5 2026-03-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/9bebad05-36c4-4fc0-9cba-a5a50eb4ccfb/bindungsangst-phasen.gif Blog - Unsicherheit ist heiß, Sicherheit törnt ab: So erkennst du Bindungsangst Was ist Bindungsangst, wodurch unterschieden sich aktive und passive Bindungsangst und welche Phasen der Bindungsangst gibt es? Bei “Bindungsangst” kommt mir direkt Barney Stinson aus “How I met your mother” bzw. Joey aus “Friends” in den Sinn. (Scheinbar) unabhängig, Dauersingle, Playertypen, wollen sich nicht auf ernsthafte Beziehungen einlassen und “erobern” eine Frau nach der anderen. Als weibliches Beispiel gibt es Samantha aus “Sex and the City”, die lieber die (sexuellen) Vorzüge des Singlelebens genießt, als sich auf eine Beziehung einzulassen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/4adaffbd-f373-488d-b562-3f60ec70fb85/bindungsangst-verlustangst.png Blog - Unsicherheit ist heiß, Sicherheit törnt ab: So erkennst du Bindungsangst “Wow, der ist toll! Ich will ihn näher kennenlernen. Hoffentlich findet er mich auch gut!” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/0d29a836-c526-4364-afb8-1e50b5b4b2e5/bindungsangst-phasen.png Blog - Unsicherheit ist heiß, Sicherheit törnt ab: So erkennst du Bindungsangst Ein Steinzeit-Beispiel (denn so funktioniert das Gehirn immer noch): Wir sind immer rechts aus der Höhle rausgegangen und dieser Weg hat sich als sicher erwiesen. Probieren wir etwas Neues, kann das lebensgefährlich sein, denn auf der linken Seite könnte ja ein Rudel Säbelzahntiger warten. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/98388666-c056-4ae3-9193-170f8d99d0d3/passive-bindungsangst.png Blog - Unsicherheit ist heiß, Sicherheit törnt ab: So erkennst du Bindungsangst Dein Partner meldet sich nicht oder nur selten. (siehe dazu auch meinen Blogartikel “Warum meldet er sich nicht?”) Sein Verhalten ist ambivalent und er schickt dir widersprüchliche Signale. Mal ist er dir nah, dann zieht er sich wieder zurück. Er tut etwas, für das du ihn bewunderst und du denkst dir: Wow, er ist SO toll, wie kann er mich nur gut finden? Er gibt dir nur wenig oder keine Bestätigung, dass du toll bist oder er das anerkennt, das du für ihn tust. Er sagt dir, dass er keine feste Beziehung möchte oder sich nicht sicher ist. Er gibt dir keine Sicherheit, dass ihr euch wiederseht oder das mit euch halten wird. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/67bce3d6-a1b5-46a0-9150-ace5164f9a70/bindungsangst-phasen.gif Blog - Unsicherheit ist heiß, Sicherheit törnt ab: So erkennst du Bindungsangst - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/9af29d39-853b-4c34-9c8c-36f6e980eadb/passive-bindungsangst.png Blog - Unsicherheit ist heiß, Sicherheit törnt ab: So erkennst du Bindungsangst Dein Partner sagt dir, dass er dich liebt. Dein Partner meldet sich oft. Er möchte: in der Öffentlichkeit Händchen halten oder dich küssen. dein Zuhause sehen. Pläne für die Zukunft machen, wie z.B. ein gemeinsamer Urlaub. dass du seine Freund:innen und Familie kennenlernst und andersherum. dich regelmäßig sehen. eure Beziehung als solche definieren. mit dir zusammenziehen. heiraten und Kinder haben. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Unsicherheit ist heiß, Sicherheit törnt ab: So erkennst du Bindungsangst - Bist du schon länger Single und auf der Suche nach einem Partner oder einer Partnerin? Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dir im Einzelcoaching helfen kann. Ich bin übrigens Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. https://www.erika-coaching.de/blog/er-meldet-sich-nicht-mehr monthly 0.5 2026-03-05 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/8e82ff76-a806-41bb-92d6-fb2ce5f358cf/er-meldet-sich-nicht-mehr.png Blog - Er meldet sich nicht mehr: 13 Gründe & Was du tun kannst - ⛔️ #1 Er hat kein Interesse. Auch wenn ich als Single andere Gründe präferiert hätte, war dies einer der häufigsten. Sich das einzugestehen, ist erstmal schmerzhaft. Aber jemandem hinterherzurennen, von dem kaum etwas kommt, noch mehr. Also lieber ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende. Mach lieber Platz in deinem Leben für jemanden, der wirklich ernsthaftes Interesse hat und dir das auch zeigen kann. (Hier geht’s zum Blogartikel über Ghosting.) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/5c604b65-d2a2-42fc-890f-833b144f8591/er-meldet-sich-nicht-mehr.png Blog - Er meldet sich nicht mehr: 13 Gründe & Was du tun kannst - #6 Er möchte nichts Festes. Es kann auch sein, dass er die Sache mit euch eh als etwas Unverbindliches und so nicht die Notwendigkeit sieht, sich regelmäßig zu melden. Und ja, auch feste Beziehungen fangen erstmal locker an, und man muss sich ja auch erst einmal besser kennenlernen, um herauszufinden, ob man mit dem Gegenüber eine Beziehung möchte oder nicht. Dennoch gibt es Menschen, die das eine oder das andere kategorisch ausschließen. Bei Dating-Apps kann man oft angeben, wonach man sucht, ansonsten muss man wohl doch darüber reden. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/6102bcdb-83b8-4766-a6d8-1a82300b3409/er-meldet-sich-nicht-mehr.png Blog - Er meldet sich nicht mehr: 13 Gründe & Was du tun kannst - #11 Sein Handy funktioniert nicht. Ich finde diesen Grund sehr unwahrscheinlich, aber es könnte auch sein, dass er sein Handy verloren hat, es kaputt ist, er keinen Akku oder keinen Empfang hat. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/1f0c24e4-4664-462e-80d5-3d41bafefa08/single-coaching-frauen-hamburg.png Blog - Er meldet sich nicht mehr: 13 Gründe & Was du tun kannst Nach einem Date würde ich dir raten einfach zu schreiben, wenn du Lust darauf hast, auch wenn das direkt danach ist. Wenn er dich mag, freut er sich darüber. Solltest du ihm bereits geschrieben (und er nicht geantwortet) haben, würde ich wahrscheinlich 2-3 Tage warten, bevor du ihm nochmal schreibst ODER – wenn es bei ihm schon mehrfach vorgekommen ist: Es sein lassen und die Sache abhaken. Schöner ist es aber natürlich, Klarheit zu haben, was los ist. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/e1a29b22-ca6b-4258-beb6-ce9682c1576f/er-meldet-sich-nicht-mehr.png Blog - Er meldet sich nicht mehr: 13 Gründe & Was du tun kannst Es kann viele Gründe haben, warum er sich nicht (mehr) bei dir meldet. Anstatt sich darüber den Kopf zu zerbrechen: Schreib ihm doch lieber. Dann bekommst du entweder einen Grund, warum das so war, oder keine Antwort, was dann auch wieder eine Antwort ist. In der Zwischenzeit solltest du dich um dich kümmern, dir etwas Gutes tun und z.B. Freund:innen treffen. Wenn er es wirklich ernst mit dir meint, wird er sich auch melden. Und wenn nicht, kannst du die Sache abschließen und Platz in deinem Leben machen für jemanden, der dich wirklich mag (und du ihn). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Er meldet sich nicht mehr: 13 Gründe & Was du tun kannst - Bist du schon länger Single und auf der Suche nach einem Partner oder einer Partnerin? Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dir im Einzelcoaching helfen kann. Ich bin übrigens Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. https://www.erika-coaching.de/blog/fragenzumverlieben monthly 0.5 2025-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/cb3273b1-764c-4046-95ca-02b3fccbcfeb/coaching-hamburg-beziehung-single.png Blog - Die 36 Fragen zum Verlieben - Was ist ein Fragespiel? Damit meine ich hier eine Reihe von meist persönlichen Fragen. Manche gibt es physisch als Kartendeck, manche als App auf dem Handy, online auf Websites oder einfach von euch selbst ausgedacht. Die Fragen können lustig oder ernsthaft sein, sich auf die reale Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft beziehen oder auf fiktive Situationen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Die 36 Fragen zum Verlieben - Bist du schon länger Single und auf der Suche nach einem Partner oder einer Partnerin? Oder möchtest du deine aktuelle Beziehung noch schöner gestalten? Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dir im Einzelcoaching helfen kann. Ich bin übrigens Erika, hauptberufliche Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. https://www.erika-coaching.de/blog/emotionale-einsamkeit monthly 0.5 2025-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/30aa76a1-bd77-4aa4-9c84-b6025c1795e5/einsamkeit-in-beziehung.png Blog - Emotionale Einsamkeit - Einsam in Beziehung Ein wichtiger Unterschied ist die Messbarkeit von außen. Alleinsein bedeutet, dass man von außen betrachtet (also objektiv) gerade nicht unter Menschen ist. Einsamkeit hingegen ist subjektiv und nicht messbar. Jemand der einsam ist, kann das sowohl alleine sein als auch in Gesellschaft. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/11b3b029-7e54-470c-ac15-8cfe76ab9087/emotionale-einsamkeit.png Blog - Emotionale Einsamkeit - Einsam in Beziehung Sozial / relational Das Gefühl, sich nicht gut genug in ein soziales Netzwerk von FreundInnen oder Bekannten eingebunden zu fühlen. Ich bin in meinem Leben oft umgezogen und musste immer wieder neu anfangen und neue Freund:innen finden. Manchmal ging es schnell, manchmal hat es eine Weile gedauert. Aber irgendwo neu zu sein kann wirklich schwer sein. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/b88a9403-985a-4ea0-89f8-f33c6bee43dd/single-coaching-frauen-hamburg.png Blog - Emotionale Einsamkeit - Einsam in Beziehung - Tipp 1: Gefühle & Gedanken analysieren Was dich wahrscheinlich besonders belastet, sind deine negativen Gedanken und Gefühle. Oft wollen wir diese einfach verdrängen und lenken uns lieber ab: z.B. mit Handy, Netflix, Essen oder Alkohol. Das hilft vielleicht kurzzeitig, aber auf diese Weise werden sie immer wieder hochkommen. Denn: Sie wollen gehört und gefühlt werden und haben eine Botschaft für dich. Das Gefühl von Einsamkeit kann dir z.B. zeigen, dass du dich nach Verbundenheit mit anderen Menschen sehnst. Es kann aber auch sein, dass du zunächst nur eine generelle Unzufriedenheit spürst, ohne diese richtig zuordnen zu können. Daher: Schau dir deine negativen Gefühle und Gedanken wie ein neugieriger Beobachter an. So kannst du besser analysieren, woher sie kommen könnten und was dein Bedürfnis dahinter ist. Im Anschluss daran kannst du dann gezielt etwas daran ändern. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f1b8ae89-fefb-4ccf-b672-e86348f56bf1/hamburg-single-coaching.png Blog - Emotionale Einsamkeit - Einsam in Beziehung - Tipp 2: Dein Ich stärken Sprich: Lern dich besser kennen, entwickle mehr Vertrauen in dich und genieße die Zeit allein. Zum Beispiel so: Trau dich und mach alleine Dinge, die vielleicht sonst mit FreundInnen oder einem Partner machen würdest. So stärkst du dein Selbstvertrauen. Gleichzeitig hilft es auch gegen Einsamkeit, im Park oder Café zumindest Menschen um dich herum zu haben. Eine weitere tolle Sache ist es, etwas Neues zu lernen oder auszuprobieren. Vielleicht ein Boulderkurs, mit einem Hund Gassi gehen oder ein Coaching? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Emotionale Einsamkeit - Einsam in Beziehung Ich bin Erika, online Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Single-Frauen dabei, glücklich mit sich selbst zu werden und sich entspannt auf den Weg in eine Beziehung zu machen. Ich war selbst insgesamt fast zehn Jahre Single und habe mir immer eine schöne Beziehung gewünscht. Allerdings hatte ich stattdessen viele frustrierende Dating-Erfahrungen und meine Beziehungen waren sehr anstrengend und endeten meist nach wenigen Monaten. Nach einer weiteren Trennung habe ich beschlossen, dass sich etwas ändern muss und bin das Thema bewusst angegangen. Heute lebe ich mit meinem Partner in unserem Wunschort Hamburg und helfe anderen Frauen dabei, sich ebenfalls auf den Weg in eine glückliche Beziehung zu machen. https://www.erika-coaching.de/blog/onlinevsofflinedating monthly 0.5 2025-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f8934dd0-b6ef-4cf2-8c6b-f6ee903d0258/single-coaching-hamburg.png Blog - Online vs. Offline Dating 1. ‍⚖️‍♂️ Es gibt bei den meisten Dating-Apps viele Nutzer und somit eine große Auswahl an potenziellen Partnern. 2. ‍♂️ Mithilfe von Online-Dating triffst du auch Menschen außerhalb deines eigenen sozialen Kreises & aus anderen Regionen oder Städten, denen du im Alltag vielleicht nie begegnet wärst. ⏱ 3. Es ist effizient - du kannst es einfach nebenbei auf der Couch machen und das jederzeit, denn die Apps sind 24/7 verfügbar. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/e4fa721c-72f9-4305-89be-313e58896ee2/beziehung-coaching-hamburg.png Blog - Online vs. Offline Dating 1. ‍♀️ Die Entscheidung für oder gegen einen Kandidaten ist sehr abhängig vom Aussehen & die Art, wie jemand schreibt - auch wenn manche Dating Apps versuchen, mehr die inneren Werte in den Vordergrund zu rücken. 2. Das ganze Schreiben, Dates vereinbaren, Kandidaten evaluieren, mit Enttäuschungen umgehen etc. kann sehr anstrengend sein und birgt ein hohes Frustrationspotenzial. 3. Es passiert nicht selten, dass Menschen bzgl. ihres Alters, Gewichts, ihrer Größe oder ihrem Beziehungsstatus lügen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/b88a9403-985a-4ea0-89f8-f33c6bee43dd/single-coaching-frauen-hamburg.png Blog - Online vs. Offline Dating 1. ‍♀️ Man hat ggf. gemeinsame FreundInnen, sodass die Wahrscheinlichkeit höher sein kann, dass es passt. 2. Du merkst schneller, ob ihr euch gut versteht und es passen könnte. 3. Du merkst gleich, wie derjenige aussieht, auftritt, sich bewegt, riecht und wie die Stimme klingt. Beim Online-Dating gibt es da manchmal böse Überraschungen, oder du bist enttäuscht, weil du dir ein anderes Bild von demjenigen gemacht hast. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f1b8ae89-fefb-4ccf-b672-e86348f56bf1/hamburg-single-coaching.png Blog - Online vs. Offline Dating 1. Du weißt, wenn du z.B. jemand Fremden ansprichst, meist nicht, ob ... ... die andere Person auch Single ist und ... auch "mehr" von dir wollen würde. 2. Die potenziellen PartnerInnen sind beschränkt auf den bestehenden sozialen Kreis oder eben die Orte, die man im Alltag besucht (was in Zeiten von Homeoffice sehr wenige sein können). https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Online vs. Offline Dating - Bist du schon länger Single und auf der Suche nach einem Partner oder einer Partnerin? Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dir im Einzelcoaching helfen kann. Ich bin übrigens Erika, hauptberufliche Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. https://www.erika-coaching.de/blog/test-warum-bin-ich-single monthly 0.5 2025-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/35662260-2509-4dc6-a0da-2a0a7a4bbb03/warum-bin-ich-noch-single.png Blog - Warum bin ich noch Single? 6 Gründe für ungewolltes Single-Dasein - ‍♀️ #1: Ich lerne zu wenige Männer kennen bzw. habe einfach noch nicht den richtigen gefunden. Viele Single Frauen sagen, dass sie im Alltag meist nirgendwohin gehen, wo sie jemanden treffen könnten. Vielleicht bist du im Homeoffice, in der Yogaklasse sind fast nur Frauen und den Abend verbringst du am liebsten zuhause und schaust Netflix. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/2c830233-2d2c-423d-bf06-aa59d484009e/single-warum.png Blog - Warum bin ich noch Single? 6 Gründe für ungewolltes Single-Dasein - #2: Ich kann nicht flirten. Vielleicht fällt es dir auch schwer, in Kontakt zu kommen, wenn du denn mal jemanden siehst, der dir gefällt. Du möchtest ja niemanden nerven, vielleicht ist der ja auch vergeben und “Hilfe, hoffentlich merkt er nicht, dass er mir gefällt. Das könnte ja verzweifelt wirken.” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/6048a9d5-6faf-4167-ba92-1a905df4befd/warum-noch-single.png Blog - Warum bin ich noch Single? 6 Gründe für ungewolltes Single-Dasein - #3: Ich bin zu wählerisch. Es könnte auch sein, dass du zwar viele Männer triffst, die auch nett sind, aber es funkt nie. Daher bleibt es oft bei einem oder zwei Treffen, bevor du ihm wieder absagst. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/60c159a7-f784-4a04-8438-81d586dbf726/warum-noch-single.png Blog - Warum bin ich noch Single? 6 Gründe für ungewolltes Single-Dasein - #1: Innere, negative Überzeugungen (= Glaubenssätze) über Dating, Beziehungen, Männer Jeder Mensch trägt bestimmte, innere Überzeugungen mit sich herum, sogenannte Glaubenssätze. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/958a7e26-8ddd-4f38-8334-cb625ab297d1/warum-ich-single-bin.png Blog - Warum bin ich noch Single? 6 Gründe für ungewolltes Single-Dasein - #2: Selbstwert #2: Selbstwert Auch über dich selbst kannst du positive oder negative Glaubenssätze haben. Wenn du z.B. davon überzeugt bist, dass du es nicht wert bist, dass dich jemand bedingungslos liebt, dann wirst du es auch nicht annehmen können. Sprich, wenn jemand kommt, der dich toll findet, ohne dass du dich angestrengt hast, wirst du misstrauisch. Oft sortierst du solche Männer aus - die sind dir dann zu nett bzw. es war zu einfach, den zu "bekommen". Stattdessen verliebst du dich in Männer, die nicht verfügbar sind und dein Selbstbild von "Ich bin nicht gut genug." bestätigen. Sie melden sich wenig, distanzieren sich oder sind vielleicht schon vergeben. Wenn du also eine schöne Beziehung auf Augenhöhe möchtest, in der du deinen Partner liebst und er dich, und zwar genau so, wie ihr seid, dann achte darauf, was du über dich selbst denkst. Ich sage nicht, dass du dich selbst 100% lieben musst, bevor eine Beziehung möglich ist. Aber eine gesunde Portion Selbstliebe macht es dir leichter, später in einer Beziehung nicht abhängig davon zu sein, dass dein Partner dir ein gutes Gefühl über dich gibt. Denn du gibst es dir bereits selbst. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/1acc5cee-eb87-4117-b627-249dae6b67af/warum-ich-single-bin.png Blog - Warum bin ich noch Single? 6 Gründe für ungewolltes Single-Dasein - #3: Ängste Es gibt zahlreiche Ängste, die mit dem Thema Beziehungen einhergehen. Zwei der häufigsten sind: ❌ Die Angst, verletzt / verlassen zu werden. Immer, wenn du dich jemandem öffnest und Nähe herstellst, besteht die Chance, dass es richtig toll wird und du eine wunderschöne Beziehung hast. Andererseits kann es auch passieren, dass es nicht klappt und der andere dich verletzt ODER dass du ihn verletzt, weil du seine Gefühle nicht erwidern kannst. Daher gehört unheimlich viel Mut dazu, sich für einen neuen Partner zu öffnen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Warum bin ich noch Single? 6 Gründe für ungewolltes Single-Dasein - Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dir im Einzelcoaching helfen kann. Ich bin übrigens Erika, hauptberufliche Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. https://www.erika-coaching.de/blog/datingabc monthly 0.5 2025-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/611a999b-8095-41c6-9eb0-698775419309/benching-dating-single-coaching.png Blog - Dating-ABC Beim Benching hält man sich eine Person, an der man kein echtes Interesse hat, warm und sagt ihr nicht, dass man eigentlich gar nicht mehr von ihr will. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/db3a5baf-c679-4b47-84a1-6582d1b292e3/breadcrumbing-coaching-single-hamburg.png Blog - Dating-ABC - Anzeichen für Breadcrumbing: Die Person macht nie Pläne, sich zu treffen oder sagt diese kurzfristig ab. Die Person meldet sich nur sporadisch und inkonsistent. Die Person braucht lange, um dir zu antworten. Du verstehst das Verhalten nicht und bist nach den Interaktionen oft frustriert oder verwirrt. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/2d3f84b2-6647-4834-a22c-690bc1df1738/Caspering-single-coaching-hamburg.png Blog - Dating-ABC Es hat vermutlich jede:r schonmal erlebt: Man trifft sich für ein Date, es macht Spaß, aber es funkt einfach nicht. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/09ba0410-be67-4fe4-a384-0341ac75e71f/cushioning-dating-single-coaching-hamburg.png Blog - Dating-ABC Cushioning ist ein Dating-Trend, der vor allem durch das Online-Dating aufgekommen ist. Besonders bei der Benutzung von Dating-Apps ist es eher die Regel, dass man mehrere Kontakte parallel hat. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/29b402ff-144e-40e2-81c0-d68f661af4d4/drafting-single-coaching-dating-hamburg.png Blog - Dating-ABC Drafting ist eine Methode, mit der im US-Sport die talentiertesten Spieler aus dem großen Pool der Colleges an die Profi-Teams verteilt werden. Unter Berücksichtigung vieler verschiedener Variablen und mit komplizierten Tauschregelungen soll so am Ende eine ausgeglichene Liga entstehen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/00c6a0bd-470f-42b6-99e0-7668bb9d3577/ghosting-single-coaching-hamburg.png Blog - Dating-ABC - Anstatt zu ghosten, schreib doch lieber* Vielen Dank für den netten Abend gestern! Du bist wirklich ein sympathischer Typ. Ich habe aber das Gefühl, dass es nicht so ganz passt mit uns. Ich habe jemand anders kennengelernt, mit dem sich gerade mehr entwickelt. Ich finde, dass wir in vielen Dingen zu unterschiedlich sind. Ich bin gerade noch nicht bereit, mich richtig auf jemanden einzulassen. *BEISPIELE, bitte benutze eigene Formulierungen und sei ehrlich! :) Hier gehts zum Blogartikel über Ghosting. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/b1c2c92e-401e-4b11-8293-f8d191d5a720/phubbing-single-coaching-hamburg.png Blog - Dating-ABC - Mögliche Folgen von Phubbing Distanzierung & Vertrauensverlust der Partner Sinkender Selbstwert g gemeinsame Zeit wird weniger als schön & bedeutsam gesehen Eifersucht https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/ed94a4cd-dc1d-4b60-b07c-abcf20b1e070/situationship-single-dating-coaching.png Blog - Dating-ABC Relationship = Beziehung ☄️ Situation = Moment Sprich: Eine Beziehung für den Moment oder eine "Quasi"-Beziehung. Die Situationship ist eine Mischung aus einer rein körperlichen Affäre und einer festen Beziehung. Menschen in einer Situationship sehen sich regelmäßig, verbringen ihre Freizeit zusammen, haben S€x und wahrscheinlich sogar Gefühle füreinander. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Dating-ABC - Ich bin Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. Wenn du regelmäßig Wissen und Tipps rund um Single-Dasein und Beziehungen haben möchtest, trag dich gerne unten für meinen Newsletter ein. https://www.erika-coaching.de/blog/liebeskummer monthly 0.5 2025-05-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/25dfc44c-10aa-4157-bb98-6cf947792338/wie-lange-geht-liebeskummer.png Blog - 12 Tipps gegen Liebeskummer Tief in sich spürt Rita, dass Willi sich distanziert – er kommt in letzter Zeit immer zu spät zu ihren Treffen und zeigt wenig Engagement. Das löst in ihr unterbewusst eine große Verlustangst aus. Auf der bewussten Ebene redet sie sich alles schön, verdrängt negative Gedanken und gibt sich große Mühe, die perfekte Freundin zu sein. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/de529a04-2ec9-49d6-8ffe-f2f34877dcf0/wie+lange+dauert+liebeskummer.png Blog - 12 Tipps gegen Liebeskummer Eines Abends zwingt Rita ihn mehr oder weniger, mit zu einem Geburtstag einer Freundin zu kommen. Willi hat keine Lust, aber macht es mit. Es ist ein lustiger Abend! Willi leitet Trinkspiele an, versteht sich blendend mit allen. Irgendwann gehen sie nach Hause. Rita ist richtig zufrieden und albert herum. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/06fb18ca-8daf-469e-8690-826312bcb72a/liebeskummer-%C3%BCberwinden.png Blog - 12 Tipps gegen Liebeskummer Eine Welt bricht für Rita zusammen. Sie hat es nicht kommen sehen, bzw. wollte es nicht sehen. Sie fühlt sich hilflos, einsam, allein gelassen. Es fühlt sich an wie ein tiefes Loch im Magen. Rita kann gar nicht fassen, was passiert ist. Sie fragt sich, was sie hätte anders machen können und warum er nicht mal früher was gesagt hat, anstatt einfach Schluss zu machen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/5c9ebbdf-a41f-4578-ab2f-66d88a32ea22/liebeskummer-symptome.png Blog - 12 Tipps gegen Liebeskummer Typische Gefühle bei Liebeskummer: Traurigkeit Einsamkeit Wut Scham Hilflosigkeit bzw. Ohnmacht Verzweiflung Neben negativen Gefühlen kann es aber auch zu körperlichen Symptomen kommen. Der Wissenschaftler Ethan Cross von der University of Michigan erforschte in einer Studie die Gehirnaktivität von Menschen, die kürzlich verlassen wurden. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/195a63bd-af6d-48db-9d68-0b1845900072/%C3%BCberwinden-liebeskummer.png Blog - 12 Tipps gegen Liebeskummer - 2. Negative Gefühle zulassen Negative Gefühle sind normal! Lass ruhig mal alles zu und raus. Wenn du sie zulässt, können sie irgendwann auch von alleine gehen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/b6968dcc-d76c-43e4-b43d-4fde77c6e2f1/so-%C3%BCberwindest-du-liebeskummer.png Blog - 12 Tipps gegen Liebeskummer 5. Erinnerungen loswerden Wirf gemeinsame Fotos weg oder entferne sie vom Handy oder Computer. Du kannst sie ja noch irgendwo versteckt abgespeichert (oder im Schrank liegen) lassen, aber erstmal solltest du nicht immer an deinen Ex erinnert werden. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/4e4e0755-41bb-4c14-875b-6187f050c35f/liebeskummer-%C3%BCberwinden-tipps.png Blog - 12 Tipps gegen Liebeskummer 8. Möbel umstellen, neu dekorieren Es kann auch helfen, in deiner Umgebung etwas zu verändern, damit du nicht immer wieder an die gemeinsame Zeit erinnert wirst: Stell deine Möbel um, streich die Wand neu, dekoriere um. Oder vielleicht eine ganz neue Wohnung? https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - 12 Tipps gegen Liebeskummer - Bist du gerade von Liebeskummer betroffen? Dann meld dich gerne bei mir und wir schauen gemeinsam, ob es mit uns passt und wie ich dir helfen kann. Ich bin Erika, Single- und Beziehungscoachin. Ich helfe Frauen dabei, sich mit Liebe, Mut und Leichtigkeit auf den Weg in eine erfüllte Beziehung zu machen. Wenn du regelmäßig Wissen und Tipps rund um Single-Dasein und Beziehungen haben möchtest, trag dich gerne unten für meinen Newsletter ein. https://www.erika-coaching.de/blog/ghosting monthly 0.5 2026-02-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f7e94e38-5546-4a23-9a72-5059b5ac6284/dating-single-beziehung.png Blog - Ghosting Es war 2016. Ich war gerade für meinen Master nach Linköping in Schweden gezogen. Ich war damals Single und hatte diese Traumvorstellung von „Ich lerne dann in Schweden so einen blonden, großen Holzfällertypen kennen und bleibe dann für immer da“. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/a1f9931e-55ce-4725-ac19-caa9b6e3f3b7/kennenlernen-partnerschaft-gl%C3%BCcklich.png Blog - Ghosting Auf einer Studentenparty lernte ich dann Sam (der eigentlich anders hieß) kennen. Wir haben uns gut unterhalten, super verstanden und am Ende, als wie immer Angels von Robbie Williams lief, schunkelten wir mit dem ganzen Club einträchtig, Arm in Arm im Takt hin und her. Ich machte ihm aber gleich klar, dass ich für One-Night-Stands nicht zu haben bin. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/997fb8fd-b208-4764-a03f-111ce2bad269/single-frauen-coaching.png Blog - Ghosting - Sam und ich haben Nummern ausgetauscht und waren dann nochmal was trinken. Da ich aber nicht wusste, ob er es wirklich ernst mit mir meint, habe ich mir Ratschläge geholt. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/17abcfa6-1bb7-4f27-bd54-c266f7907c94/paar-date-fika.png Blog - Ghosting - Das Date war richtig schön und es schien alles wunderbar. Auch von außen, denn meine Freunde waren zufällig (ja, echt!) auch in dem Café – Linköping ist halt echt klein. :D https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/a9d60ea1-ea1e-485b-89c6-92290ccc74b9/dating-single-kennenlernen.png Blog - Ghosting - Diese Nachricht hatte tagelang nur ein Häkchen – wurde also nicht übermittelt. Der zweite oder gar der blaue Gelesen-Haken ließen auf sich warten. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/56da9585-0d37-499a-be79-ba10961964a5/frau-dating-single.png Blog - Ghosting - „Er hat sein Handy bestimmt auf Flugmodus, weil er gerade am Lernen ist.“ „Okay, sein Handy ist bestimmt in eine Pfütze gefallen und jetzt hat er meine Nummer nicht mehr.“ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/aaad45a6-465e-432a-a4d1-dc3ee14e1a59/single-frauen-date.png Blog - Ghosting - Mach es besonders Ich: Erleichterung, wieder ein bisschen Hoffnung. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/006b02c7-0b62-48dd-939a-9598eb1f4cbe/date-flirten-single.png Blog - Ghosting - Mach es besonders Dann: Wieder Funkstille! Am gleichen Abend waren wir noch auf einer Party im lokalen Studentenclub und um 4 Uhr morgens kam dann seine Antwort: https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/43a2102a-918d-4162-9808-e4736277a7f6/dating-ghosting-single.png Blog - Ghosting - Mach es besonders Was auch immer es ist – die Art und Weise, wie du deine Geschichte online vermittelst, kann einen gewaltigen Unterschied ausmachen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/310ee54f-4248-4141-81df-832328198430/single-frau-ghosting.png Blog - Ghosting - Infobox: Ghosting Ohne Vorankündigung den Kontakt mit jemanden abbrechen, sich nicht mehr melden und nicht mehr auf Nachrichten oder Anrufe reagieren, obwohl es vorher Dates gab oder gar eine Beziehung bestand. So entgeht der/die sich Trennende einer möglicherweise unangenehmen Auseinandersetzung oder gar einem Konflikt. Stattdessen verhält er/sie sich wie ein “Geist” und verschwindet. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/b56375e6-35ee-4cb5-983d-d20ef5beb18d/Mann-Dating-Single-Beziehung.png Blog - Ghosting - Schweigen. Unverständnis / Enttäuschung: „Das ist aber schade, warum denn jetzt, hab ich was Falsch gemacht?“ Wut / Frustration: „Wenn du nach einem Date erwartest, dass es funkt, dann wird es nie funktionieren!!“ Nett und wertschätzend: „Danke für das nette Treffen, dann wünsche ich dir alles Gute und dass du glücklich wirst.“ https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f50c351e-dba6-4d80-822c-9f05013e1d70/coaching-Single-Beziehung.jpg Blog - Ghosting - Hab‘ den Mut, mit deinem Datingpartner ehrlich zu sein. Es ist 1000-mal besser, eine Absage zu bekommen, als einfach nichts mehr zu hören. So kann man die Erfahrung richtig verarbeiten und mit einem guten Gefühl weiterdaten. https://www.erika-coaching.de/blog/category/%C3%9Cber+mein+Coaching monthly 0.5 https://www.erika-coaching.de/blog/category/Beziehungen monthly 0.5 https://www.erika-coaching.de/blog/category/Dating monthly 0.5 https://www.erika-coaching.de/single-coach daily 1.0 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/ee7235d9-09e1-4371-8bdd-f80feb180e41/%E2%80%9EEin+Mann+ist+nur+die+Kirsche+auf+der+Torte.+Aber+ich+bin+die+Torte+und+auch+ohne+Kirsche+gro%C3%9Fartig.%E2%80%9C+4+Halle+Berry+%281%29-min.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/857c3267-7cab-487b-aa80-6002ed675629/%E2%80%9EEin+Mann+ist+nur+die+Kirsche+auf+der+Torte.+Aber+ich+bin+die+Torte+und+auch+ohne+Kirsche+gro%C3%9Fartig.%E2%80%9C+4+Halle+Berry-min.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/1ed908ef-a57b-4aaa-9afc-f47bbaee2d93/single-coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/0dc45a50-9e80-4ceb-933a-20635fe2e6b2/single-coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/96566d10-acf9-4e8f-bb38-ecf9bec92478/single-coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/8a4f3bed-eda1-4bb2-8436-9821ef2dae28/Bilder+Blog+Quadrat.png https://www.erika-coaching.de/selbstbewusstsein-coaching daily 0.75 2026-04-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/24d2f228-5520-4153-8ac8-7777bccb0a94/Selbstbewusstsein-coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/a1a3e44f-b676-49de-ba56-f785d662e6e3/single+coaching+frau https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/bea96c65-3e0a-4f54-b865-71a2c38244ce/Beziehung-Paar-erfuellt.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/bcb354a1-2985-4d16-a46f-fe8d31f1e300/selbstbewusstsein+coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/80b5e454-1e92-4a65-b0a1-e91485700462/dating.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/2e922b55-28ca-4a24-81df-58de8a7cf469/beziehung.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/118b3b66-a645-4f96-b7d1-b8c8aa0f1ec2/single.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/1ed908ef-a57b-4aaa-9afc-f47bbaee2d93/single-coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/0dc45a50-9e80-4ceb-933a-20635fe2e6b2/single-coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/96566d10-acf9-4e8f-bb38-ecf9bec92478/single-coaching https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/f4862b5d-59bd-470a-a93f-e3739233274e/selbstbewusstsein-coaching https://www.erika-coaching.de/produkte/ebook-warum-single daily 0.75 2025-09-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/637615fdae669e796b8f6c8e/668e71eb-8917-4585-a4ea-0903f1637422/Screenshot+2025-09-05+133639.png